Pomimo ciężkiej pracy naukowców, jeszcze nikt nie wynalazł sposobu na zatrzymanie procesu starzenia. Możemy jednak znacznie opóźnić ten proces. Oprócz zdrowej diety bardzo ważny jest codzienny ruch! 🚲💃🏇
Badanie opublikowane w kwietniu 2017 roku w czasopiśmie Preventive Medicine mówi, że osoby o wysokiej aktywności fizycznej, które regularnie ćwiczą posiadają istotnie dłuższe telomery w porównaniu do osób umiarkowanie i mało aktywnych.
Profesor Larry Tucker wykazał, że osoby z wysoką aktywnością fizyczną posiadają telomery o 9 lat młodsze (pod względem wieku biologicznego) od telomerów osób prowadzących siedzący tryb życia i aż o 7 lat młodsze w stosunku do osób o umiarkowanej aktywności fizycznej!!
Co to są telomery?
Telomery są to końcowe fragmenty chromosomów (magazynów genów) które zabezpieczają je podczas kopiowania. Związek pomiędzy długością telomerów, a wiekiem kalendarzowym jest niezwykle bliski ponieważ im jesteśmy starsi tym telomery są krótsze.
Co powinniśmy robić aby uznać się za osoby o wysokiej aktywności fizycznej?
- kobiety o wysokiej aktywności fizycznej powinny np. biegać 5 razy w tygodniu po około 30 minut,
- mężczyźni o wysokiej aktywności fizycznej powinni np. biegać 5 razy w tygodniu po około 40 minut.
Musimy pamiętać, że zawsze można dopasować aktywność fizyczną do swoich upodobań i aktualnego stanu zdrowia!! ;) Do roboty! 😜
Źródło
- Larry A. Tucker. Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation. Preventive Medicine, 2017; 100: 145 DOI: 10.1016/j.ypmed.2017.04.027